ওজন ব্যবস্থাপনা
ওজন কমানো, বাড়ানো বা ঠিক রাখার জন্য বাস্তবসম্মত খাদ্যাভ্যাস, এমন গতিতে যা ধরে রাখা যায়।
সুস্থ আপনার জন্য পুষ্টি
আপনার খাবারেই থাকুক সুস্থ থাকার পরিকল্পনা
কড়া নিষেধের তালিকা নয়। আপনার শরীর, রুটিন আর ঘরের রান্নার সঙ্গে মানিয়ে তৈরি এমন খাদ্য পরিকল্পনা, যা দীর্ঘদিন মেনে চলা যায়।
- ঘরের খাবারভিত্তিকপরিচিত খাবার দিয়েই পরিকল্পনা
- বাংলা ও Englishআপনার সুবিধামতো ভাষায়
যেভাবে কাজ করা হয়
ভালো খাওয়ার চারটি পথ, পাশে থেকে সহায়তা
প্র্যাকটিস চারটি পরস্পর যুক্ত ধারায় কাজ করে। যেখান থেকে সুবিধা, সেখান থেকেই শুরু করুন।
ব্যক্তিগত ডায়েট ও পুষ্টি পরিকল্পনা
আপনার স্বাস্থ্যগত অবস্থা, পুষ্টির চাহিদা ও জীবনযাপন অনুযায়ী ব্যক্তিগত পরিকল্পনা, ফলো-আপে আপনার সঙ্গে মিলিয়ে দেখা হয়।
অর্গানিক খাবার ও সাপ্লিমেন্ট
অর্গানিক খাবার বাছাই আর নিরাপদে সাপ্লিমেন্ট ব্যবহারের নির্দেশনা, সঙ্গে প্র্যাকটিসের দেওয়া পণ্য।
ডিজিটাল প্রোডাক্ট ও রিসোর্স
প্রতিদিন কাজে লাগার মতো গাইড, লেখা, ক্যালকুলেটর আর খাবারের বিকল্প।
ভ্লগ ও বিনা মূল্যের কনটেন্ট
প্রতিদিনের স্বাস্থ্যকর খাওয়া নিয়ে বিনা মূল্যের ভিডিও ও পোস্ট, ফেসবুকে ও এই সাইটে।
সেবাসমূহ
প্রতিটি প্রয়োজনের জন্য আলাদা পরিকল্পনা
সবার শরীর ও জীবনযাত্রা এক নয়, তাই পুষ্টি পরিকল্পনাও এক হওয়ার কথা নয়।
ডায়াবেটিস ও মেটাবলিক স্বাস্থ্য
ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল বা উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসার সঙ্গে মানানসই খাদ্য পরিকল্পনা।
নারী ও মাতৃপুষ্টি
গর্ভাবস্থা, বুকের দুধ খাওয়ানো এবং জীবনের প্রতিটি পর্যায়ের বদলে যাওয়া চাহিদার জন্য নির্দেশনা।
শিশু ও কিশোর পুষ্টি
বেড়ে ওঠার বছরগুলোতে সুষম খাবার ও ভালো খাদ্যাভ্যাস নিয়ে সহজ নির্দেশনা।
পরিচিতি
পুষ্টি পরামর্শ হোক আপনার জীবনের মতো করে
ডায়েটিশিয়ান সন্ধি শিমুর লক্ষ্য হলো পুষ্টিবিজ্ঞানকে দৈনন্দিন খাবারের টেবিলে সহজ করে নিয়ে আসা। পরিকল্পনা তৈরির আগে আপনার স্বাস্থ্য, পছন্দ ও সামর্থ্যের কথা শোনা হয়।
- শোনা দিয়ে শুরুআপনার লক্ষ্য, রুটিন ও খাবারের পছন্দ বুঝে নেওয়া হয়।
- পরিষ্কার নির্দেশনাকী খাবেন, কতটুকু খাবেন, তা বোঝা যায় এমন ভাষায়।
- সুষম খাবার
- ঘরের রান্না
- পরিচিত দেশি খাবার
- বাস্তবসম্মত পরিমাণ
- বাংলা ও English
- সময়ের সঙ্গে হালনাগাদ পরিকল্পনা
আমাদের পদ্ধতি
ছোট বদল, যা টিকে থাকে
হঠাৎ কঠিন ডায়েট বেশিদিন টেকে না। তাই এই পদ্ধতির ভিত্তি হলো ধাপে ধাপে অভ্যাস বদলানো।
আপনার জন্যই তৈরি
তৈরি করা তালিকা নয়, আপনার তথ্যের ভিত্তিতে সাজানো পরিকল্পনা।
পরিচিত খাবার
দেশি খাবার ও সহজলভ্য উপকরণকে গুরুত্ব দেওয়া হয়।
বিকল্পের স্বাধীনতা
কোনো খাবার না পেলে বা পছন্দ না হলে তার উপযুক্ত বিকল্প।
নিয়মিত পর্যালোচনা
অগ্রগতি দেখে প্রয়োজন অনুযায়ী পরিকল্পনা হালনাগাদ করা হয়।
ক্যালকুলেটর
নিজের শরীরকে জানার সহজ টুল
এই টুলগুলো সাধারণ ধারণা দেওয়ার জন্য, চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়।
- শীঘ্রই আসছে
BMI ক্যালকুলেটর
উচ্চতা ও ওজন থেকে বডি মাস ইনডেক্স জানুন।
বয়স ক্যালকুলেটর
জন্মতারিখ থেকে সঠিক বয়স বের করুন।
- শীঘ্রই আসছে
খাবারের ক্যালরি
প্রতিদিনের খাবারে আনুমানিক কত ক্যালরি আছে দেখুন।
- শীঘ্রই আসছে
দৈনিক ক্যালরির চাহিদা
আপনার দৈনিক শক্তির আনুমানিক চাহিদা জানুন।
যেভাবে কাজ করে
চারটি সহজ ধাপ
- 1
তথ্য জানানো
স্বাস্থ্য, রুটিন ও লক্ষ্য সম্পর্কে জানান।
- 2
পরামর্শ
ডায়েটিশিয়ানের সঙ্গে আলোচনা করুন।
- 3
ডায়েট চার্ট
আপনার জন্য তৈরি পরিকল্পনা পান।
- 4
ফলোআপ
অগ্রগতি দেখে পরিকল্পনা ঠিক করুন।
ব্লগ থেকে
প্রতিদিনের পুষ্টি নিয়ে লেখা
খাবার, অভ্যাস ও স্বাস্থ্য নিয়ে কাজে লাগার মতো লেখা।
ছোট অভ্যাস, সহজ খাবার পরিকল্পনা
সপ্তাহের খাবারের পরিকল্পনা আর একবারে একটি করে অভ্যাস গড়ার বাস্তব উপায়।
পুষ্টি পরামর্শের প্রস্তুতি
পুষ্টি পরামর্শের আগে কী সঙ্গে রাখবেন আর কী ভেবে রাখবেন, যাতে সময়টুকু কাজে লাগে।
সাপ্লিমেন্ট: খাওয়ার আগে যা জানা দরকার
কখন সাপ্লিমেন্ট দরকার হতে পারে, নিরাপত্তার নিয়ম, আর কেনার আগে যে প্রশ্নগুলো করবেন।
প্রশ্নোত্তর
সাধারণ কিছু প্রশ্ন
ডায়েট চার্ট কি সবার জন্য একই হয়?
না। বয়স, স্বাস্থ্য, রুটিন ও খাবারের পছন্দ অনুযায়ী প্রতিটি পরিকল্পনা আলাদাভাবে তৈরি হয়।
পরিকল্পনা মানতে কি দামি খাবার লাগবে?
না। পরিচিত ও সহজলভ্য খাবার দিয়েই পরিকল্পনা করার চেষ্টা করা হয়, আর প্রয়োজনে বিকল্পও দেওয়া হয়।
পুষ্টি পরামর্শ কি ওষুধের বিকল্প?
না। পুষ্টি পরামর্শ চিকিৎসার সহায়ক। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনো ওষুধ বন্ধ বা পরিবর্তন করবেন না।
ক্যালকুলেটরের ফল কি রোগ নির্ণয় করে?
না। ফলাফলগুলো শুধু সাধারণ ধারণা দেয়। ব্যক্তিগত সিদ্ধান্তের জন্য একজন বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলুন।
পরামর্শের জন্য যোগাযোগ
পরামর্শের সময় নিতে +8801894-443736 নম্বরে কল বা হোয়াটসঅ্যাপ করুন, অথবা info@dtsandhi.com-এ ইমেইল করুন।
যোগাযোগ
যোগাযোগ করুন
সেবা নিয়ে কোনো প্রশ্ন আছে? বার্তা পাঠান, যত দ্রুত সম্ভব উত্তর দেওয়া হবে।
- ইমেইল
- info@dtsandhi.com
- ঠিকানা
- ১৭৮–১৭৯, টু স্টার টাওয়ার (২য় তলা), পূর্ব তেজতুরী বাজার, ফার্মগেট, ঢাকা ১২১৫, বাংলাদেশ